К началу / Уход за собой / Уход за кожей лица

Гимнастика для лица

В твоём теле огромное количество мы�?ц. �?
боль�?инство из них разрабатывается, когда ты об этом даже не думае�?ь:
ходи�?ь, присаживае�?ься, наклоняе�?ься и делае�?ь еще много других движений
в течение дня. А вот мы�?цы лица двигаются, только когда ты улыбае�?ься,
хмури�?ься или разговаривае�?ь. Мы�?цы, ли�?енные движения, быстро
становятся вялыми. А между тем, из-за дряблости мы�?ц лица ты каже�?ься
гораздо стар�?е, ведь они поддерживают каркас твоей кожи, не дают ей
«обвисать», и благодаря этому овал лица остаётся чётким.

Для того, чтобы продлить молодость, тебе нужно делать гимнастику для
лица. Это комплекс специальных упражнений предназначены для укрепления и
разминки мы�?ц лица. Выполнять их можно представительницам прекрасного
пола в любом возрасте. Конечно, кардинально изменить твою кожу никакие
упражнения не смогут, но регулярная гимнастика будет поддерживать мы�?цы в
тонусе.

Перед тем, как приступи�?ь к гимнастике, сними макияж или протри лицо
тоником, подходящим твоему типу кожи. После этого нанеси на кожу
питательный крем и може�?ь приступать к выполнению упражнений. Делать
гимнастику луч�?е сидя перед зеркалом, тогда ты увиди�?ь, на что способна
твоя мимика. Все упражнения можно разделить на те, которые укрепляют
мы�?цы лба, круговые мы�?цы глаз, скуловые мы�?цы, мы�?цы вокруг рта и
подбородка. Ты може�?ь выполнять упражнения, направленные на разминание
какой-то определенной группы мы�?ц, а може�?ь составить свою программу с
использованием разных упражнений для всего лица.



Во время гимнастики ты должна помнить о том, что сильно оттягивать
нежную кожу лица нельзя. Чтобы добиться эффекта, достаточно прикасаться к
коже кончиками пальцев, силы, с которой они давят на кожу, достаточно
для того, чтобы удерживать ее в нужном положении. Не пытайся разминать
кожу одновременно в нескольких зонах (на лбу и подбородке, например):
так ты только быстро устане�?ь. Все упражнения нужно делать медленно и
спокойно. Перед гимнастикой нужно в течение минуты «погримасничать»,
чтобы разогреть мы�?цы, а потом можно приступать к выполнению конкретных
упражнений.



Разминка для лба
Упражнение 1:

1. убери волосы со лба, приложи руки по линии роста волос так, чтобы
   поду�?ечки под боль�?ими пальцами рук лежали на висках, а средние или
   указательные пальцы соприкасались;
2. закрой глаза и бросай «слепые» взгляды вправо-влево, вверх-вниз в течение десяти секунд.

Упражнение 2:

1. положи кончики указательного и среднего пальцев по бокам лба (но не на виски!);
2. чуть-чуть сдвинь кожу к центру лба и подними удивленно брови;


3. любуйся на себя в зеркало в течение десяти секунд.

Упражнение 3:

1. «поиграй» мы�?цами лба бровей 10-15 секунд, произвольно поднимая и опуская их;
2. следи за тем, чтобы глаза и скулы оставались неподвижными.

Разминка для глаз
Упражнение 1:

1. сильно зажмурь глаза на 5 секунд;
2. �?ироко открой глаза на 5 секунд;
3. повтори упражнение еще 2 раза.

Упражнение 2:

1. закрой глаза;
2. приложи поду�?ечки безымянных пальцев к вне�?ним уголкам глаз;
3. слегка потяни кожу в сторону висков, при этом мы�?цами глаза старайся
   удерживать ее на месте, ты сразу же почувствуе�?ь напряжение;
4. через 5 секунд удери пальцы и расслабься.

Упражнение 3:

1. поду�?ечками среднего и безымянного пальца слегка оттяни кожу нижних век на скулу;
2. закрой глаза и «посмотри» вверх;
3. оставайся в таком положении 5 секунд.

Упражнение 4:

1. положи поду�?ечки безымянных пальцев на брови с нижней стороны и потяни их слегка вниз (ты почувствуе�?ь под пальцами косточку);
2. посмотри вниз и поводи глазами в разные стороны наподобие маятника в течение 10 секунд.

Разминка для скуловых мы�?ц
Упражнение 1:

1. смотри прямо перед собой, отодвинь правый уголок рта как можно даль�?е в сторону и замри на 2-3 секунды;
2. то же самое сделай с левым уголком рта;
3. повтори упражнение 2-3 раза с каждой стороны.

Упражнение 2:

1. сомкни губы и надуй правую щеку;
2. приоткрой рот и выпусти воздух, у тебя должно сложиться впечатление, что во рту есть какой-то круглый невидимый предмет;
3. проделай то же самое с другой щекой;
4. повтори упражнение по 3 раза с каждой щекой.

Упражнение 3:

1. указательными пальцами зажми кожу сбоку лица, а боль�?ие пальцы положи под подбородок;
2. слегка натяни кожу в сторону у�?ей;


3. надуй щеки и замри на 3 секунды;


4. вытяни губы в трубочку и замри на 3 секунды;
5. убери руки и расслабься, повтори упражнение еще раз.

Разминка для мы�?ц вокруг рта
Упражнение 1:

1. набери в рот воздух и перекатывай его из одной щеки в другую;
2. упражнение длится 10 секунд.

Упражнение 2:

1. четко и уверенно произнеси гласные звуки [а], [и], [у], [о], [ы];
2. повтори упражнение 5 раз.


Упражнение 3:

1. сомкни губы;
2. сильно надуй щеки и выпускай воздух короткими толчками через закрытые губы;
3. когда воздух закончится, снова надуй щеки, повтори упражнение 5 раз.

Разминка для подбородка
Упражнение 1:

1. приложи правую или левую руку к подбородку так, чтобы он «лежал» на поду�?ечке под боль�?им пальцем с тыльной стороны ладони;
2. медленно открывай рот и одновременно с этим надавливай рукой на подбородок снизу вверх, ме�?ая рту открыться;
3. борись с собой в течение 10 секунд.

Упражнение 2:

1. высуни язык как можно даль�?е и направь его кончик вниз;
2. замри на 5 секунд, расслабься и повтори упражнение еще 4 раза.


Упражнение 3:

1. боль�?ими, указательными и средними пальцами обеих рук захвати подбородок и потяни его вниз;
2. нижнюю губу тяни наверх, выпячивая ее и натягивая на верхнюю губу;
3. замри на 2-3 секунды, расслабься и повтори упражнение снова.

Упражнение 4:

1. сядь прямо и напряги мы�?цы подбородка, ты буквально почувствуе�?ь, как они «упираются» в �?ею;
2. медленно поднимай подбородок наверх и запрокинь голову, не позволяя мы�?цам расслабляться;
3. расслабь мы�?цы подбородка и опусти голову;
4. повтори упражнение еще раз.


Разминка для �?еи
Упражнение 1:

1. сядь и прямо и смотри вперед;
2. медленно поверни голову в правую сторону «до упора»;
3. замри на 2-3 секунды и медленно верни голову в исходное положение;


4. теперь так же поверни голову в левую сторону;
5. повтори упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Упражнение 2:

1. ложись на спину на кровати или ку�?етке так, чтобы голова и �?ея свободно свисали;


2. медленно поднимай и опускай голову в течение десяти секунд;


3. сделай неболь�?ой перерыв и сделай упражнение еще 4 раза.



Эта гимнастика не только повы�?ает упругость кожи, но и улуч�?ает приток
крови к поверхности твоего лица. Благодаря этому кожа получает боль�?ое
количество полезных веществ, поэтому она долго «не старится». �?з-за
хоро�?его кровоснабжения улуч�?ается и цвет лица. Так что с помощью этих
упражнений ты може�?ь ре�?ить сразу несколько проблем.

Обсудить статью на форуме-->

Теги: Гимнастика для лица